co dalej

[...] a co dobrze się składa, gdyż kilka stron wcześniej widziałem jak wykonywałeś maxy na 15 10 i 5-tki. Od tych max obliczasz 40% i od tylu zaczynasz. Pierwsze 2-3 tygodnie to zapoznanie z planem , techniką itp. Ile dokładać? Wodyn proponuje tylko 2,5kg i to jest najlepsze rozwiązanie. Gdybym go słuchał już byłbym dalej a tak jestem gdzie jestem

Co to na tej skośnej tak słabo? :D Widze ze pełną parą ciszniesz , oby tak dalej :)

Prowadzący dziennik czyli Demol stanowczo mówi wejdz i czuj się jak u siebie Demolku a tak przeczytałam,że każą Ci wypinać tyłek przy prostowaniu i to jest prawda zgadzam się z chłopakami ja jak prostuję na wyciągu to staję ciut dalej dupsko wypięte łokcie staram się trzymać nie ruchomo i jadę no ale co tam porównywać mój ciężar do Twojego

Co do filmow, Wuchta mnie wyręczył Spoko, walcz dalej. Wszedzie progres i tak trzymać.

[...] prawą a lewa ręką . Ale śpieszyło mi się bo przyznam się że robiłem drugą serię główną dla potrzeb filmiku ,pierwsze nagranie mi się nie podobało pro1111111 Dzięki ! Tak dalej proferuję sumo w MC , później będzie zresztą filmik z dzisiejszego treninu B-10. anelim82 To miło że tak piszesz Milenko Włąsnie żeby przyciągnąć więcej odwiedzających [...]

[...] planowo pierwszy trening makrocyklu VII czyli A-15 ,mimo złego samopoczucja nie poszło aż tak źle . Pytanie do Wodyna Pytanie czy po takiej przerwie tz. do 6 dni iść dalej taką samą progresią ? Co z dawkowaniem kreatyny ,obecnie mija 6 tygodni jak ją stosuję . Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby powrócić do dawkowania [...]

NO demolub filmik fajny, MC niezłe cieżary oby tak dalej a co do techniki ci nie doradze iż sie za bardzo na tym nie znam

jak Ty to robisz, że ciągle masz progres? złamałeś jakiś kod pewnie i przejdziesz niedługo cały system Wodyna, on nawet tego nie wie co jest dalej

[...] treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od 50kg a następnie od 55kg)a więc jak nie pójdzie [...]

[...] napjerdalać jak na 15tkach zeby sie jak najszybciej skonczylo Po kazdym powt weź oddech i jazda, a Ty robisz to tak szybko jakby Cię ktoś gonił. A no i trochę wolniej schódź w dół. A jak nie masz powera to nie ładuj dalej i nie spłycaj - też tak robiłem i nic dobrego z tego nie wyszło. Teraz dostałem podwójne dno i szlifuję głębokość

[...] uzywajac ławeczki do wyciskania , upewnij sie tylko ze na saliwszystkie laweczki maja te sama wysokosc MC pozostaje po staremu, ale sumo znow wraca do tydzien przerwy dalej po nowemu Tutaj nie jestem pewien to znaczy czy jeśli zakończę ten cykl na progresii nieprzesuniętej czyli *60/70/80 to po przerwie mam rozpocząć też od [...]

W SUMIE ROZPOCZYNAŁEM I ROZPOCZYNAM TYM SAMYM CIĘŻAREM CZYLI OD 50KG . TYLE ŻE WYDAJE MI SIĘ ŻE TRZYMAJĄC DŁONIE NA SZEROKOŚĆ BARKÓW WYCISKANIE TYCH SAMYCH CIĘŻARÓW JEST TRUDNIEJSZE PONIEWAŻ BARDZIEJ OBCIĄŻA TRICEPSY A ODCIĄŻA KLATKĘ .CZY MI SIĘ WYDAJE CZY TAK JEST ? ale jesli opuszczasz na brzucha a nie na klate to bedzie jak pisałem, owszem [...]

Agnieszka bardzo lubię tu zaglądać,ponieważ mimo przeciwności potrafisz dalej walczyć o swoje! Mnie czeka wkrótce mały zabieg na stopę i będę unieruchomiona na kilka tygodni i już w głowie planuję trening na górę co by nie zwariować %-) Dlatego bardzo chętnie dalej będę czytać Twą książkę :-)

[...] równiutko. Jak nie poleci kolejny tydzień, spróbuj stopniowo zwiększać aktywność fizyczną, nic na siłę i pełbym wyebaniu i hardkorze Potem powolne obcinanie węgli i lecisz dalej:) A co do nogi pieczonej z kury nie widzę nic złego, liczy się bilans kaloryczny. Niby noga nie ma chyba pełnego aminogramu, ale który amator bedzie sie przejmował [...]

[...] 4x18/16/16/16 2. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach 4x30/20/20/20 INFO: Witam :-) Dzis 29 dzień jak wiecie koniec przyjmowania MUSCLE TEST {{:-( ..ale ciśniemy dalej, zima się nie skończyła i mase trzeba dalej robic!! Dzis wigilijo %-) ostre żarło, ale pozwoliłem sobie tylko przy kolacji, tak to jade cały dzień na swoim żarciu :-) [...]

[...] 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3636 kcal /B:260/T:154/W:303/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam :-) Jak wam minął dzień? hmm.. Bo Mi można powiedzieć, bardzo luźno i dalej postanowiłem się zregenerować i odpocząć, ponieważ gdy wstałem rano o godz 9 zjadłem śniadanie i miałem wybrać się na siłownie, ale postanowiłem że przełoże trening na [...]

Przejrzałem na szybko cały dziennik i mam takie pytanie jako, że sam niedługo zaczynam redukcje; mógłbyś pisać co się składa na twoje posiłki? Chodzi mi o to, że teraz wypisujesz tylko kcal i makro, ale fajnie by było wiedzieć co dokładnie jesz :) pozdrawiam, ciśnij dalej :D

[...] więcej to też narazie kasy nie mam, zauważ że są też aminokwasy po treningu, może małe są porcje, ale zawsze są... Cel mam przede wszystkim siła w WL przynajmniej te 5 - 15 kg, a dalej jest masa mięsniowa bez utraty rzeźby... Wiem, że musze dużo węgli wcinać... staram się noooo... Po efekcie końcowym, ocenisz sam jak mi to wszystko wyszło...

[...] choć nawet moja endo powiedziała że mam je ograniczać, a wieczorem to już w ogóle.. :-? Musiałam odpuścić płukanie nerek. Wracam więc do mojej normalnej michy i lecimy dalej :D Z rańca był tenis - ale krótko, bo czuje się dalej lekko osłabiona. Ale planuje dłuuugi spacer :) A tak w ogóle, to ważę o 3kg więcej niż na początku, kiedy tu [...]

[...] mi na stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten charakterystyczny ból barku, który zna chyba każdy kto pracuje fizycznie lub trenuje na siłowni. Póki co jest git, ale parę serii na klatkę, parę na [...]